«Ічіго-ічіє. Японське мистецтво проживати незабутні моменти», Ектор Гарсія (Кіраї) та Франсеск Міральєс

«Ічіґо-ічіє. Японське мистецтво проживати незабутні моменти», Ектор Гарсія (Кіраї) та Франсеск Міральєс

Ічіґо-ічіє一期一会  – те, що ми переживаємо зараз, більше ніколи не повториться.

Символи означають:

一 – один

期 – раз

一 – одна

会 – зустріч (можливість)

Кожна зустріч, кожна можливість, які ми переживаємо, є унікальним скарбом, і він ніколи не повториться в той самий спосіб.

Цей термін вперше записав чайний майстер Яманоуе Содзі в книжці 1588 році, маючи на увазі, що кожну чайну церемонію треба проводити так, ніби це єдиний раз у житті.

Вісім уроків дзен для життя ічіґо-ічіє:

  1. Просто сидіть і спостерігайте за тим, що відбувається. Дзен вчить сидіти і сприймати момент без зайвих міркувань.
  2. Насолоджуйтесь моментом, як останнім подихом.
  3. Уникайте відволікальних факторів. Дзен вчить робити лише одну справу за раз. Наприклад, якщо ви читаєте книжку, відкладіть телефон.
  4. Позбудьтеся всього другорядного. У миті перевантаження запитуйте себе – без чого я можу обійтись?
  5. Подружіться з самим собою. Не порівнюйте себе з іншими, ви унікальна істота.
  6. Вітайте недосконалість. Життя неможливе без помилок.
  7. Співчувайте. У буддизмі це означає поставити себе на місце іншої людини.
  8. Позбудьтесь очікувань. Прогнозування, очікування – надійний спосіб убити момент.

Яскравим прикладом життя моментом є фільм «Форрест Гамп».  В Японії назва фільму виглядала так: «Том Генкс –  Форрест Гамп – ічіґо-ічіє»

Теорія  двох стріл

Коли людину вражає стріла – вона відчуває біль, але якщо людина продовжує страждати і переживати, то це ніби її вражає  друга стріла, більш болюча  за першу.

Щоб уникнути «другої стріли»:

  • Зрозумійте, що життя складається з розчарувань і задоволень і ми здатні цінувати щось добре лише в порівнянні з поганим.
  • Усвідомлюйте тимчасовість болю. Те, що нас ранить, триває обмежений період, якщо не поширювати й подовжувати його.
  • Компенсуйте негаразди. Подаруйте собі незабутні моменти.

Секрети кращого слухання

  • Знайдіть місце, яке найкраще підходить для важливих розмов. Воно повинно бути тихим, без джерел шумового забруднення
  • Подивіться співрозмовникові в очі – так ви встановите контакт з людиною
  • Позбудьтеся психологічних перепон. Часто слухаючи іншого ми  подумки оцінюємо його, придумуємо відповідь, або думаємо про щось своє. Потрібно лише слухати.
  • Запитуйте не перепиваючи.
  • Не давайте порад, які у вас не просили.

Невміння слухати є джерелом майже всіх конфліктів.

Вороги ічіґо-ічіє

  • Проеціювання. Згадування минулого з усім його болем і образами, а також думки про майбутнє, де живуть страхи та тривоги відкидають від теперішнього моменту.
  • Відволікання. Людина, яка гуляє лісом втупившись в смартфон, не є присутньою в цьому моменті і в цьому  лісі.
  • Утома. Надмірна робота та поганий відпочинок перешкоджають  насолоді теперішнім моментом.
  • Нетерплячість.
  • Аналізування. Ми вбиваємо момент, намагаючись його аналізувати.

Десять принципів ічіґо-ічіє

  1. Не відкладайте хороші моменти
  2. Проживайте все так, ніби це відбувається тільки раз у вашому житті
  3. Налаштуйте себе на сьогодення
  4. Зробіть те, чого ще ніколи не робили
  5. Практикуйте дзадзен – медитуйте щодня
  6. Застосовуйте mindfulness для розвитку ваших п’яти чуттів
  7. Помічайте збіги
  8. Перетворіть кожну зустріч на святкування
  9. Якщо вам не подобається те, що у вас є, створіть щось інше
  10. Станьте мисливцями на гарні моменти

Книга на сайті видавництва Vivat

Читайте також:

Leave a Reply